Губернатор Челябинской области
Управление социальной защиты населения по Тракторозаводскому району
Администрация г. Челябинска
Бесплатная юридическая помощь
Администрация Тракторозаводского района
Комитет социальной политики г. Челябинска
Госуслуги
Правительство Челябинской области
Министерство социальных отношений Челябинской области
Министерство труда и социальной защиты российской федерации
Официальная группа в социальной сети «ВКонтакте» Министерства социальных отношений Челябинской области
Официальная группа в социальной сети «Одноклассники» Министерства социальных отношений Челябинской области
Telegram-канал Министерства социальных отношений Челябинской области
1.
Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации подсчета калорий
Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей. В Европе 52% взрослых и 30% детей страдают ожирением. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес.
Большую роль в этом играет нездоровое питание
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Контроль веса, умение контролировать порции, знание о качестве пищи - вот только несколько причин, зачем человеку считать калории. Контроль над потреблением калорий помогает более осознанно планировать питание и выбирать здоровые продукты. Как результат - снижение риска различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания».
#профилактика74 #служба_здоровья
2.
А вы знали, что синий кит, масса которого примерно составляет 180 тонн при длине 33 метра, может за один прием пищи усвоить полмиллиона калорий?
Листайте карточки!
А потом проходите по ссылке: посмотрите, как нужно питаться вам, и сразу поймете, чем вы отличаетесь от китов и котиков. www.takzdorovo.ru/profilakti...
#профилактика74 #служба_здоровья
3.
🍌Полезный перекус на работе
Между основными приемами пищи, как правило, присутствуют перекусы. Они должны быть полезными и не очень калорийными.
👆Вот список из продуктов, которые содержат менее 100 калорий и отлично подходят для вкусного и питательного перекуса на работе
#профилактика74 #служба_здоровья
4.
Вы любите киви? Мы очень
В киви больше витамина С, чем в апельсине или лимоне. Кроме того, этот фрукт богат калием, кальцием и витамином Е, что делает его полезным для людей с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В 100 граммах киви содержится всего 60 калорий, что делает его отличным перекусом для тех, кто следит за своим весом.
#профилактика74 #служба_здоровья
5.
Как насчет максимальной пользы
Знаете ли вы, что если кушать грейпфрут каждый день за неделю, то можно сбросить до 2-3 кг?
Это фрукт является природными «жиросжигателем» и мощным антиоксидантом (выводит токсины из организма).
Как употреблять грейпфрут?
В чистом виде;
Добавлять в овощные салаты (очень освежает вкус);
В виде сока (можно немного разбавлять водой);
В виде коктейля (например, с медом и имбирем, кардамоном).
#профилактика74 #служба_здоровья
6.
Если ваша одежда становится тесной, то это сигнал уменьшить порции и калорийность рациона, увеличить физическую активность.
#профилактика74 #служба_здоровья
7.
Прогулка дает огромные преимущества.
30-минутная прогулка в день улучшает здоровье сердца, уменьшает лишний жир, предотвращает увеличение веса, укрепляет кости, снижает риск рака или диабета 2 типа, и этот список можно продолжить. Прогуливаясь, мы развиваем здоровое отношение к жизни.
Кроме того, чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15-20 минут занятий ходьбой в среднем темпе.
#профилактика74 #служба_здоровья
Что не надо есть натощак
Не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак. Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно.
Сдобная выпечка. Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.
Сладости. Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к развитию диабета.
Кисломолочные продукты. Находящаяся в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
Томаты. Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения язвы.
Газировка. Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение в желудке - из-за этого пища тяжелее переваривается.
Поэтому в качестве завтрака рекомендуем различные каши. Например, овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Клетчатка, которая содержится в овсянке, способствует снижению уровня холестерина. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами. Также хорошим вариантом для завтрака будут яйца. Как заявляют ученые, яйца способны сдерживать потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода.
Источник: takzdorovo.ru
