Всемирный день сна

17.03.2025

В рамках проекта «Старшее поколение: программы «Активное долголетие» в отделении дневного пребывания МБУ «КЦСОН по Тракторозаводскому району города Челябинска» сотрудники библиотеки имени М. Горького провели интересную лекцию о пользе сна, ответили на многочисленные вопросы отдыхающих. Всё это сопровождалось музыкальными произведениями под гитару. Также от психолога узнали несколько полезных лайфхаков «Как высыпаться за 6 часов».

Отдыхающие получили очень много полезной информации, узнали, как важен сон, как настроить свой режим дня, чтобы после пробуждения чувствовать себя отдохнувшими, когда лучше засыпать и в какой позе, какие ритуалы использовать для засыпания и т.д. Для них сейчас остро стоит этот вопрос, ведь в пожилом возрасте у многих появляются проблемы со сном, бессонница.

Отдыхающие остались в полном восторге от прекрасных весенних композиций Ольги, с нетерпением готовые услышать её вновь.

Всемирный день сна появился по инициативе Международного комитета по вопросам сна в 2008 году. С тех пор его отмечают ежегодно, обсуждая проблемы бессонницы, хронической усталости и влияния гаджетов на качество сна. День сна стал не только поводом для просвещения, но и способом объединить врачей, ученых и обычных людей вокруг темы здорового сна.

Дата 14 марта выбрана не случайно: она символизирует переход к новому циклу природы, когда день становится длиннее ночи, а человек начинает перестройку в новый ритм жизни, даже не задумываясь об этом. К тому же в этот период у многих начинается авитаминоз, обостряется хроническая усталость и организм особенно нуждается в отдыхе.

Качественный сон — не роскошь, а необходимость для здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток сна приводит к проблемам с сердцем, снижению концентрации и памяти, депрессии.

Самое главное, ложась спать, необходимо успокоиться, постараться забыть тревоги, настроиться на приятные сновидения. Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, работе мозга и укреплении иммунитета. Здоровый режим — это залог долгой и счастливой жизни.

Интересные факты о сне:

  • недостаток сна снижает иммунитет, ухудшает настроение и приводит к набору веса;
  • свет мешает выработке мелатонина — гормона сна. Это приводит к бессоннице;
  • во сне мозг сортирует информацию. Чем лучше мы спим, тем лучше запоминаем;
  • даже если вам кажется, что вы не видите снов, это не так. Просто вы их забываете;
  • Леонардо да Винчи практиковал полифазный сон, засыпая на 20 минут каждые 4 часа;
  • Наполеон спал всего 4 часа в сутки. Может, поэтому и проиграл Ватерлоо?
  • кошки спят 12 часов. Завидуем молча.


дата создания: 17.03.2025 14:23, дата последнего изменения: 17.03.2025 14:23