Далеко не каждому старшему доступна полноценная двигательная активность на свежем воздухе. Мы собрали несколько идей, которые помогут создать стимул для выхода на улицу и сделать досуг маломобильных людей интереснее.
👨🦽Волейбол сидя и адаптивная физкультура. Когда традиционные виды спорта недоступны, можно попробовать заняться альтернативными вариантами. Например, волейболом сидя (на коляске) или адаптивной физкультурой для людей с ограничениями.
🧘Дыхательная гимнастика. Если старшему трудно заниматься даже адаптивными видами спорта, можно попробовать дыхательные практики. Полезно будет даже просто глубокое дыхание.
🐧Бердвотчинг. Люди наблюдали за птицами во все времена. Сейчас же такие наблюдения могут стать хорошим подспорьем для ученых — во многих российских городах орнитологи проводят экскурсии, создают локальные сообщества, а иногда и соревнуются между собой.
🏖Песочная терапия. Занятия под присмотром психолога, простое пересыпание песка или даже рисование на нем помогает успокоиться, отвлечься от дурных мыслей и отчасти повлиять на мелкую моторику.
📙Обсуждение книг. Любое общение можно переносить на свежий воздух — так оно будет и интересным, и полезным одновременно. Если вас окружает несколько людей старшего возраста, попробуйте давать им задание: прочитать какую-то книгу, а после собраться на улице и обсудить прочитанное.
📸Фото. Старшие — прекрасные наблюдатели. Во всем мире постоянно проводятся выставки снимков, которые сделали люди 55+. Для этого подойдет любая техника — смартфон, планшет, профессиональный фотоаппарат или старая «мыльница».